[...] z podstawowych cwiczen- rzysiady ze sztangą.Jak wiemy ciwcznie przysiadow niesie za sobą wiele korzysci ale łatwo mozna nabawic sie trwałej kontuzji pleców :( zwłaszcza jak bierzemy zbyt duze obciazenie...Czy mozna ćwiczyć z mniejszym obciazeniem ale z więkrza kontrolą ciężaru?tzn w celu uzyskania masy: wolniej wykonwyac ćwiczenie i np w [...]
[...] wapnia, są głównymi składnikami kości. Białko natomiast to podstawowy materiał budulcowy komórek i tkanek, bez którego ciało nie może normalnie funkcjonować. będę zdrowy jak rydz Białko odpowiada też za odporność organizmu. Wchodzi w skład przeciwciał, które tworzą "szwadrony śmierci" chroniące przed wirusami i bakteriami. W mleku znajduje [...]
Hm... zrobila sie glupia dyskusja... Ludzie pytanie bylo bardzo prosto sformulowane... Ale postaram sie je jeszcze uproscic... W zasadzie pytalem jakie sa rekordy waszych miast (bez odzywek, koksow itp...) oczywiscie jesli jestescie wstanie to zapewnic... A nie moze bierze a moze nie... W jakim ja swiecie zyje... W troszke innym niz ty... Po [...]
[...] cwicze glownie klatke, ale rowniez rece, plecy (w domu mam tylko lawke ze sztanga i wyciag, a na silowni jestem tylko 1 raz w tyg, wiec poki co te cwiczenia nie sa wedlug jakiegos planu, ale wlasnie zabralem sie za jego tworzenie). o ile z tym nie ma problemu, gdyz wszystkie info moge znalesc na forum ,o tyle chcialbym wiedziec jak [...]
Mam 16 lat i mam 168cm wzrostu.Chodze rok na siłownie.No i jakieś 9 miesięcy nic nie rosne.Może to przez ćwiczenia.Moje pytanie jest takie, czy HGH pomoże mi urosnąc?Jak tak to w jakich ilściach.Jeśli nie to czy coś innego mi pomoże?Chciałbym miec tak ze 175cm.Tylko prosze nie piszcie że mam jeszcze czas rosnąć i takie tam.Chce coś w miare [...]
to po co w ogole zaczynasz cos pisac, napisalem to dla kogos dla kogo te 2-3cm moga zrobic roznice...zreszta niewazne, widzialem tu duzo tematow ,,jak urosnac'' itp wiec moze komus sie przyda mimo iz to niewiele
TOMOT a dlaczego moj plan jest zly??Napisz co powienienem zmienic.A dlaczego nogi powinienem cwiczyc??Na razie nie cwicze bo chce jeszcze troche urosnac a slyszalem ze jak sie nogi cwiczy to sie przestaje rosnac.Mam zamiar cwiczyc nogi ale dopiero po wakacjach.POzdrawiam.NApisz co zienic !!
[...] urosnac, jeszcze pokombinuje z dieta odzywakmi, a potem pomysle o cyklonie z propa. Strangeman gratuluje , odnosnie przysiadow, to jest elementarne cwiczenie na nogi, to tak jak wyciskanie na klate. Kivlov tydzien regenerki starczy. Do planu dodal bym wyciskanie sztangielek, dobrze rozwija srodkowe obszary klatki. Uwazaj na intensywnosc, mozesz [...]
Mam 16 lat cwicze 8 miesiecy.Chce rozbudowac swoje miesnie.Po prostu chce troche urosnac.Jak zaczynalem na lapie mialem niecale 28 a teraz juz ponad 33.DObrze??Na klate jak zaczynalem bralem 40 kg a teraz 95.Ogolnie sila chyba lepiej mi idzie niz masa ,ale z masy tez jestem w sumie zadowololny.Prosze o jakies rady!!
[...] na moje posty heh, no to pokoleji... dzieki za te linki, za chwile zabiore sie do lektury; wiem wlasnie od tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem lekki, moja waga jest 'normą' jak to przeczytalem w takiej [...]
No właśnie widze jaki jesteś zdesperowany :liczba przeczytanych artykułow:0, wysłanych 1 U nas nie ma nic łatwo!!Poszukaj czegoś sam, podszkolisz sie troche i może uświadomisz ze jak sie jest zdesperowanym aby urosnąć to myśli sie o treningu całego ciała a nie tylko jednej partii!! Pozdrawiam!!
napewno nie na forum ale na siłowni znalazł sie gość dokładnie to powiedział że zamiast brzuszków trzeba robić aeroby wtedy lepiej sie pali tłuszcz a mięśinie nie rosna bo jak sie ma duzo fatu i ćwiczy sie jakieś partie mięsni to mięsnie mogą duzo urośnąć z jego wypowiedzi można stwierdzić że jak sie duzo ma fatu i duzo ćwiczy to ,już wiecie co
czary chłopcze czary, a tak na powaznie to jak bys siedzial cały czas i kombinował jak to zrobic zeby urosnąc to tez od czasu do czasu bys sie rozerwał i cos ***ną dla gleby wiec sie nie dziw ale twój tekst o koksach był rozwalający... podaj tu swój cały plan i napisz kiedy miałes ostatnio regeneracje
[...] urósł między 14 a 15 rokiem życia12cm) no i potem powoli rósł do 181cm. No i chodzi mi o to czy poprzez geny taty mogę także między 16 a 17 rokiem życia także urosnąć (tak jak tata) jeszcze 9cm(wcześniej miałem jeden skok wzrostu-10cm w rok). Pytam czy może u mnie wystąpić drugi skok wzrostu??? Aha no i od kilku miesięcy wiszę parę minut [...]
Drążek + basen + witaminy +wapń + rozciąganie może ci coś dadzą ale w tym wieku to ciężko oczekiwać na jakiś skok.Chociaż jakbyś się uparł i intensywmnie rozciągał na drążku i streaching to możesz coś tam urosnąć bo napewno każdy centymetr się liczy.Próbuj bo może na 2-3cm jest jakaś szansa niewielka ale jest.Poczytaj troche postów z archiwum. Jak [...]